橙子開(kāi)胃消脂，其中含有的天然糖分還能夠代替正餐，補充和維持人體中的血糖水平。作為水果，其膳食纖維含量高，熱量低，能增加飽腹感，多食還能幫助排便，減少人體內積聚已久的毒素。

橙子日常減肥食譜

適合人群：有肥胖紋的肥胖mm們

網(wǎng)友親身體驗：堅持按照這套食譜來(lái)“大吃”了僅僅兩個(gè)星期之后，就發(fā)現自己不只是瘦了，而且皮膚還變得細膩，更加有光澤了。

食譜：

早餐：起床后喝1杯溫開(kāi)水(往里加了少許鹽的)，接著(zhù)再吃1顆雞蛋+1碗粥；

午餐：一碗蔬菜湯+1條魚(yú)+1碗米飯；

下午餓了，可以吃1個(gè)橙子或者1杯新鮮果汁；

晚餐：1盤(pán)素菜+1碗米飯(1個(gè)小時(shí)后再吃1個(gè)橙子)。

上述的吃法可以堅持長(cháng)期使用，其中的蔬菜和果汁可以任由你自己的喜好來(lái)搭配，只要記住盡量少吃或者不吃多油的食物。

橙子速效減肥食譜

適合人群：迫切想要快速而且有效地減肥mm們

網(wǎng)友親身體驗：極力推薦這種速效的減肥方法，豐富的維生素和蛋白質(zhì)不僅能夠滿(mǎn)足身體營(yíng)養需求，而且非常飽腹，便秘的問(wèn)題也解決了。采用這個(gè)食譜加白醋，發(fā)現兩個(gè)月就能夠瘦下20斤了，肥肉都掉光光了。

食譜：

早餐：1個(gè)番茄+1個(gè)熟雞蛋+1杯鮮榨的果汁；

午餐：1碗蒸蛋+1碗西紅柿湯+1個(gè)鮮橙；

下午喝茶+1杯鮮榨的果汁；

晚餐：1個(gè)番茄+1個(gè)熟雞蛋+1個(gè)鮮橙。

因為這是一個(gè)快速的減肥食譜，所以除了水，最好不要再吃其他食物。在非進(jìn)餐時(shí)間段時(shí)餓了的話(huà)，可以為自己加餐：1杯鮮榨的果汁或者1份蔬菜沙拉。

而且這個(gè)快速的減肥食譜只能使用四天的時(shí)間，四天之后就停止，等到兩個(gè)星期之后才能再使用。記住停用期間可以用水果和綠色蔬菜來(lái)代替主食哦！

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